Екі апталық диета

1
3005

Екі апталық диета. Диетаны толық ұстаған жағдайда екі апта ішінде 10 кг арықтауға болады.
1- күн : 2-3 жұмыртқа, жеміс-жидектер, шикі күйіндегі көкеністер.
2- күн: 450-550 г майлылығы аз қаймақпен араластырылған сүзбе, 1 л айран.
3- күн: жеміс-жидектер, шикі күйіндегі көкеністер, 1 л айран,1 л табиғи шырын.
4- күн: 500 г тауықтың майсыз еті, 1 л айран.
5- күн: жеміс-жидектер мен шикі күйіндегі көкеністер.
6- күн: 400-500 г майлылығы аз қаймақпен араластырылған сүзбе, 1 л айран.
7- күн: жеміс-жидектер мен шикі күйіндегі көкеністер.
8- күн: 300 г тауықтың майсыз еті, 1 жұмыртқа, көкеністерден жасалған салат.
9- күн: жеміс-жидектер, 150г сиырдың майсыз еті, шемішке майымен араластырылған помидор мен қияр салаты.
10- күн: 150 г балық еті, 2 тілім қара нан, шемішке майымен араластырылған помидор мен қияр салаты, 0.5 л айран.
11- күн: 2 жұмыртқа, 150 г сиырдың майсыз еті, 4 тілім қара нан, көкеністерден жасалған салат, 0.5 л айран.
12- күн: 1 л айран, жеміс-жидектер мен шикі күйіндегі көкеністер.
13- күн: 300 г тауықтың майсыз еті, көкеністерден жасалған салат, 2 жұмыртқа.
14- күн: 4 асылған картоп, жеміс- жидек, 1 л айран.

Диетаны ұстау кезінде қалаған мөлшеріңізде су мен қантсыз көк шәй ішуіңіз керек. Диета кезінде күнделікті 10-15 минут жеңіл-желпі жаттығу жасаңыз. Сәттілік!

1 пікір

  1. Как-то так вышло, что уже начиная с 11 класса у меня был лишний вес, как я только с ним не боролась. Что не пробовала, каждый раз держишь себя в ежовых рукавицах, худеешь, а потом набираешь вес обратно.   Про диету Малышевой я узнала от знакомых знакомых.

Пікір қосу