My Weblog: kutahya web tasarim umraniye elektrikci uskudar elektrikci umraniye elektrikci istanbul elektrikci satis egitimi cekmekoy elektrikci uskudar kornis montaj umraniye kornis montaj atasehir elektrikci beykoz elektrikci

Екі апталық диета. Диетаны толық ұстаған жағдайда екі апта ішінде 10 кг арықтауға болады.
1- күн : 2-3 жұмыртқа, жеміс-жидектер, шикі күйіндегі көкеністер.
2- күн: 450-550 г майлылығы аз қаймақпен араластырылған сүзбе, 1 л айран.
3- күн: жеміс-жидектер, шикі күйіндегі көкеністер, 1 л айран,1 л табиғи шырын.
4- күн: 500 г тауықтың майсыз еті, 1 л айран.
5- күн: жеміс-жидектер мен шикі күйіндегі көкеністер.
6- күн: 400-500 г майлылығы аз қаймақпен араластырылған сүзбе, 1 л айран.
7- күн: жеміс-жидектер мен шикі күйіндегі көкеністер.
8- күн: 300 г тауықтың майсыз еті, 1 жұмыртқа, көкеністерден жасалған салат.
9- күн: жеміс-жидектер, 150г сиырдың майсыз еті, шемішке майымен араластырылған помидор мен қияр салаты.
10- күн: 150 г балық еті, 2 тілім қара нан, шемішке майымен араластырылған помидор мен қияр салаты, 0.5 л айран.
11- күн: 2 жұмыртқа, 150 г сиырдың майсыз еті, 4 тілім қара нан, көкеністерден жасалған салат, 0.5 л айран.
12- күн: 1 л айран, жеміс-жидектер мен шикі күйіндегі көкеністер.
13- күн: 300 г тауықтың майсыз еті, көкеністерден жасалған салат, 2 жұмыртқа.
14- күн: 4 асылған картоп, жеміс- жидек, 1 л айран.

Диетаны ұстау кезінде қалаған мөлшеріңізде су мен қантсыз көк шәй ішуіңіз керек. Диета кезінде күнделікті 10-15 минут жеңіл-желпі жаттығу жасаңыз. Сәттілік!

1 пікір

  1. Как-то так вышло, что уже начиная с 11 класса у меня был лишний вес, как я только с ним не боролась. Что не пробовала, каждый раз держишь себя в ежовых рукавицах, худеешь, а потом набираешь вес обратно.   Про диету Малышевой я узнала от знакомых знакомых.

Пікір қосу